西村知美 公式 BLOG

＜ミュージック・ビデオ＞

●HANDSIGN

「この手で奏でるありがとう」

＜放送・発売・イベント予定＞はこちら⬇

2019.04.20 Saturday
仕事
11:00
-
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by 西村知美

TVよじごじdays

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テレビ東京系

「よじごじdays」

春から、松丸友紀アナウンサーになり、

今回は火曜のMC上地雄輔さんの回に出演しました。

TAKE2の深沢邦之さんも一緒で楽しかったです。

余談ですが、深沢さんとは一緒にL.Aディズニーランドでロケしましたし、

台湾ロケにもビビアンスーちゃんと一緒に行きましたね。

奥様の田中美佐子さんは、欽ちゃんファミリーで主人の初舞台で共演したり、私と連ドラでご一緒したりで、ご縁があるんですよ(=^_^=)

番組のテーマは「日帰り熱海」

日帰り温泉施設や、釣りをして、その魚を市場で売り、食事券と交換し、その件を使用して釣った魚を調理してもらえます。

素晴らしいアイディアですね。今度利用してみたいです！！

実は、生放送前、お気に入りのネックレスが切れてしまい、スタイリストの三上しろえさんに急遽、応急手当のように修復してもらいました。本番前で、久々に焦りましたxxx

でも、番組ではハプニングもなく、楽しい時間が過ごせました♬

★知美スケジュール情報★

＜テレビ＞

＊テレビなど収録していますが、

情報解禁になってから、お知らせ致します。

＜ラジオ＞

●毎週月曜　

１３：００～１４：００

ラジオ日本系

「加藤裕介の横浜ポップ J」

月曜レギュラー

＜ミュージック・ビデオ＞

●HANDSIGN

「この手で奏でるありがとう」

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2019.04.10 Wednesday
仕事
11:00
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by 西村知美

ラジオ日本

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ラジオ日本系

「加藤裕介の横浜ポップ J」

毎週月曜に生放送！！

番組のステッカーが出来ました。

私も記念に２枚もらいました。

この日は4月1日……エイプリルフール。

この日は、伊藤智恵理ちゃんの誕生日。

そして、年号が発表されましたね。

「令和」

生放送中、習字で書くことになり、練習なしで書き始めました。

出来上がりを見て「なんだか線が細くて上下のバランスが悪い」と感じ、上から２度書きして修復して、よく先生に叱られるパターンをしちゃいました f(^_^;)

とりあえず、どこを２度書きしたのかは、バレてないかな？

2019.04.10 Wednesday
仕事
10:30
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by 西村知美

TVでゼロトレ挑戦2

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フジテレビ系

「梅沢富美男のズバッと聞きます！」SP

ゼロトレで有名な石村友見さんご指導のもと、

ダイエットに挑戦しました！！

石村先生から、また差し入れが…♬

100%野菜のみのグリーンスムージー。

……こんなおしゃれな飲み物、初体験(笑)

液体だけど、噛むように飲んでください…と f(^_^;)

これ一本で、たくさんの野菜がとれるんですね！！

今回は、清水よし子さんと井上咲楽ちゃんも同時にゼロトレスタート♬

よし子さんは、結婚式で着た白いタイトドレスをもう一度着たいとという目標があり、みんなで応援していました。

この画像は、初めて石村先生にゼトロレ指導をしてもらった日です。

１時間ストレッチをしたビフォー(左)、アフター(右)

左のお尻の部分は、マイクの本体があり、膨らんでいますが、まず注目して欲しいのは、姿勢です！！

そして、たった１時間で、ウエストが数cmも減りました！！

２週間、楽しみながらゼロトレして、毎日体重とウエスト(一番出っ張っている部分)を計り、番組スタッフさんへ報告。

本当に楽だったのは、体重に変化がなくても、あれしてこれしてと指示がなかった事。

何が何でも結果を出そう…ではなく、本当にゼロトレで痩せられるかという挑戦。

あとは、どのダイエットも同じですが、本人の意識の問題にも左右されると思います。

食事制限がないからと言っても、暴飲暴食はNGなので、私の大好きな食べ放題の回数も減らし、

普通のバランス良い食事を意識しましたし、毎日たった5分のストレッチも手は抜かなかったです。

その結果……

２週間で

下腹、マイナス１６cm

体重、マイナス４.２kg

私、身長が低いので痩せてるように見えますが、

実は二の腕も足も太く、お腹の贅肉は昔からタポンタポンxxx

どんなに痩せても、お腹の贅肉だけは残ったままで、アイドルの皆さんのヘソ出し衣装を見る度に羨ましく思っていました。

それが、ウエスト、ほぼ真っ直ぐになりました！！

ウエスト中心だったので、足や腕は太いままですが、

ベスト体重になって、体調が最高に良いです！！

よし子さんも、咲楽ちゃんも大成功で、楽屋で本番前に記念撮影(=^o^=)v

このウエストと体重をキープしたい！！

でも食べ放題はやめられないと思うので、

ゼロトレ、今後も無理なく楽しく続けていきたいと思います♬

石村先生、番組スタッフの皆様、

楽屋裏でも「よく頑張ったね」と褒めてくださった梅沢富美男さん、

大変お世話になりました。

楽しい時間をありがとうございましたm(^_^)m

＜テレビ＞

●４月２日（火）

１５：４０～１６：５４

テレビ東京系

「よじごじdays」　

＊テレビなど収録していますが、

情報解禁になってから、お知らせ致します。

＜ラジオ＞

●毎週月曜　

１３：００～１４：００

ラジオ日本系

「加藤裕介の横浜ポップ J」

月曜レギュラー

＜ミュージック・ビデオ＞

HANDSIGN

「この手で奏でるありがとう」

放送・発売・イベント予定はこちら⬇

2019.04.01 Monday
仕事
11:00
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by 西村知美

TVで挑戦ゼロトレ

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ゼロトレで有名な石村友見さん。

私と一文字違い「いしむらともみ」さん(=^_^=)

ニューヨーク在住の１児のママさん。

元劇団四季で、スタイルは素晴らしいし、

とにかく明るくて、素敵な女性です♬

石村先生との出会いは、

フジテレビ系

「梅沢富美男のズバッと聞きます！」SP

ダイエット企画で話が来た時は、

私もウエストを細くしたいと願っていたけれど、元々体重は45kg。

ベスト体重は42~43kg。

ダイエット番組にしては、2~3kg程度痩せてもあまり差がないのでは？と心配していました。

でも、ゼロトレは、食事制限無しで簡単な呼吸法＆ストレッチのみ。

どの体重の人でも無理なく痩せられるとの事だったので、私も挑戦してみました！！

呼吸とは、腹式呼吸(息を吐く時、お腹を凹ます)で、芸能界は歌や舞台で必ず練習するので、得意な方です。

仰向けになって寝ます。３秒息を吸って、７秒かけてゆっくり息を吐く時に、お腹を凹ませて硬い壁を作ります。

硬い壁の作り方は、お腹に手をあて咳を２、３回するとお腹が硬くなるのがわかるので、そのままお腹の硬さと低さをキープしたまま、息を吸い、また7秒かけて息を吐く。そして更にお腹を低くしていきます。

それを3回。

慣れてくると、立ったままでも歩いている時も出来るようになります。

肩の位置を正常の位置に戻し、ゼトロレの姿勢になれば、１時間、先生の指導でストレッチをしただけで、ウエストが大幅に減りました(^o^)v

これを毎日たったの５分、1日１回やるだけで、驚きの結果が！！

その他、腰痛や肩こりを改善したくて、先生に相談したら、ニューゼロトレのストレッチを教えてもらいました。

⬆この最後のストレッチは気持ち良くて、気に入っています。

うつ伏せになり、左手は真横か少し上の方向にまっすぐ伸ばします。

右手を胸の横に置き、手を押して、身体を反るようにします。

この時、右足は左側に伸ばし、ウエストをひねる状態にします。

立ったままでも壁を使ってストレッチが出来ます。

正しい位置か、石村先生にチェックしてもらっています。

前側のふとももを伸ばしているところです。

仰向けでも出来ますが、壁とクッションを使ってやると、すごく伸びます。

⬇横から見た図。

石村先生とのストレッチは、身体の悩みに合わせた改善方法で正しい姿勢に戻すようにしてもらえますが、普段1人の時は、ゼロトレ５分だけで二週間続けました。

食事制限は無しで、お肉もどんな種類でもOK。

チーズも聞いてみたけれどOKでした。

ただし、18時以降は食べないように…との事でしたが、夕食は娘が帰宅してからなので19時過ぎる日もあるので、極力、夜寝る３時間前は食べないようにしました。

あと、炭水化物はOKなのですが、炭水化物は少し減らしました。ただOにするとお通じが出なくなるので、私は３食のうち１食は必ずしっかり食べて、後の２食はご飯の量を半分にしました。

余談ですが、元々、時間があれば１～２時間歩いたり、半身浴するのは、ゼロトレ前から続けているので、それも挑戦中は平行にしていました。

間食好きな私は、口さみしくなるので、チョコとかつまんでいたましたが、石村先生がアーモンドと、スーパーフード「タイガーナッツ」をプレゼントしてもらいました♬

タイガーナッツはナッツではなく、植物の球根みたいだそうです。硬くて噛みごたえがありますが、噛むとほんわり甘いんです。

とにかく、ゼロトレの良いところは、1日5分の簡単な呼吸法＆ストレッチ。

しかも、筋トレじゃないので、全然辛くなく、逆にもっとストレッチをやりたくなる程です。

食事制限も無しと言われていて、普通に肉も魚もチョコも食べてますが、

はたして、こんな調子で、結果に繋がるのでしょうか？？？

2019.04.01 Monday
仕事
10:30
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by 西村知美

TV名医のTHE太鼓判

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TBS系

「名医のTHE太鼓判！」

ご覧いただけましたか？

ハンバーグを作るロケでした。

普段、和風の豆腐バーグが多いのですが、

今回は、牛豚合挽きハンバーグという指定があったので、

私のオリジナルとして入れたものは、

「きんぴらごぼう」

味も深くなるし、

人参の赤も綺麗だし、

ゴボウの食感もあり、

オススメですよ。

番組内では、専門家の方のアドバイスがありました。

玉ねぎは炒めず、生のままミンチと混ぜる方が良いそうです。

中まで火が通ったか調べる際は、楊枝を刺して、肉汁が出てくればOK。

その肉汁の色が赤色が混ざっていたら、まだ生焼けだそうです。

せっかくなので、

成形は、ハート型に♬

ソースは、きのこのあんかけにしようか迷ったのですが、

和風にした為、大葉のみじん切りを混ぜた大根おろし。

そして、砂糖と醤油、みりん、酒などを混ぜて水溶き片栗粉でとろみをつけた和風照り焼きソース。

ちょっとあんの硬さが強すぎて、みたらしだんごのタレのようになってしまいました f(^_^;)

しかも、家で作るのとキッチンスタジオでカメラの前で調理するのは緊張するので

話しながら作っていたら、醤油の量を間違えて２倍入れたせいで、

ソースが辛かった～～～(T_T)

そうそう、画像がないですが、

フライパンの2/3でハンバーグを焼いている時、

横のスペースに、お弁当に使うアルミ皿に、

お湯で人参を砂糖とバター入れて煮てグラッセ、

油でポテトを揚げて、フライパンに蓋しておくと

いっぺんに付け合わせの野菜も作れちゃいます。

その他、トマトと玉ねぎのサラダ、

菜の花とお麩のお吸い物。

…時間があったら、もう１品作りたかったですね。

きんぴらごぼう入りのハンバーグ、

スタッフさんには評判、良かったですよ(=^_^=)d

★知美放送スケジュール★

＜テレビ＞

●３月２０日（水）

２１：００～２２：４８

フジテレビ系

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＜ラジオ＞

●毎週月曜　

１３：００～１４：００

ラジオ日本系

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