TVサタデープラス

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    先日、生放送 TBS系「サタデープラス」

     

    <むくみ>をテーマで勉強になりました。

    女性は一日活動すると、足がむくむ事が多いです。

    私も塩分取り過ぎたり、ヒールで歩きまわると

    靴が履けないくらい足がパンパンになります。

     

    番組では、水の入った器に足を入れて、体積を測ったら、

    200〜700cc?とか、思った以上に足って膨れるんですね!!

     

    そして驚いたのは、夏太りの原因になったり、悪臭につながるそうで、

    仕方がないと、ほっては置けないですね!!

     

    対策は、サタデープラスの公式サイトからペーストさせていただきましたが、

    <あずき茶>が良いそうですよ。

     

    ◆石原ドクターおすすめ!むくみ予防に効果が期待できる「あずき茶」レシピ

    <材料>
    ・あずき  50g
    ・水    400ml

    <作り方>
    (1)あずき50gを水洗いし、キッチンペーパーで軽く水気をとる
    (2)水気をとったあずきを、アルミホイルの上に重ならないように並べて、
    1000wのトースターで5分加熱する
    (3)加熱したあずきと、水400mlを器に入れ、ラップをかけて
       500wの電子レンジで10分加熱して完成です

     

    そして、座ったままできる運動もオススメです。

     

    ◆〜サタプラ流の最強むくみ改善法〜むくみトリプルアタック!

    (1)椅子に座って、かかとを20回、上げたり下げたりする。
      ※ふくらはぎを動かすことで、静脈の血液を上へと引き上げる効果が期待できる

    (2)椅子に座ったまま、足を左右あわせて20回、交互に前へけり出す。
      ※下半身で一番大きい筋肉である大腿四頭筋を使って、さらに静脈の血を上に引き上げる

    (3)胸を膨らませることを意識しながら、深呼吸をゆっくりと数回行う。
      ※ふくらはぎや太ももの筋肉で上に上げられた血液を、呼吸による横隔膜の動きで
    心臓にさらに引き上げる

    ☆つまり、「ふくらはぎ」「太もも」「横隔膜」の3つの動きで、静脈の血液を3段階で押し上げ心臓に戻します。これにより、静脈の血流をアップさせ、むくみの原因である水分を取り除くと言われています。
    ※無理のない範囲で行って下さい。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。

     

    (…サタデープラスの公式サイトよりペースト)

     

    悩んでいる女性の皆様、お互い気をつけて夏を楽しく乗り切りましょう。

     


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